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吃更多的水果和蔬菜有益于心理健康

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2月5日,据外媒报道,吃更多的水果和蔬菜能够心理健康。

亲戚亲戚大伙早就知道,吃少量的水果和蔬菜对亲戚亲戚大伙的心脏有好处。却说现在的研究表明,吃苹果6手机手机手机57、胡萝卜和圣女果苹果6手机手机手机5甚至可不可否够亲戚亲戚大伙的心理健康。

一项研究发现,在日常饮食中多吃10份水果和蔬菜,对亲戚亲戚大伙的心理健康的影响,就像从失业到工作一样。科学家说,肯能你总爱 将新鲜农产品从饮食中剔除,你的心理健康会比如果丧偶的人下降得更多。

这项研究是由英国利兹大学进行的,由行为经济学的研究员Neel Ocean领导。作者在论文上写道:“亲戚亲戚大伙的发现提供了进一步的证据,证明说服亲戚亲戚大伙多吃水果和蔬菜不仅能够亲戚亲戚大伙的身体健康,却说在短期内对亲戚亲戚大伙的心理健康都是好处。”

为了巩固过去的研究表明亲戚亲戚大伙的饮食和亲戚亲戚大伙的心理健康之间的联系,科学家们分析了2010年至2017年采集的英国家庭纵向调查的数据。这项调查由要花费30万人的水果和蔬菜消费以及心理健康信息组成。

参与者被问到亲戚亲戚大伙通常在一天或一周内吃有几条份新鲜农产品。一部分被定义为一片水果,一杯或拳头大小的生蔬菜或半杯熟蔬菜。为了选者亲戚亲戚大伙的心理健康状态,参与者填写了“一般健康问卷”,询问亲戚亲戚大伙的幸福程度、自我价值和焦虑程度。结果显示,三个 多人的心理健康与亲戚亲戚大伙每天吃的水果和蔬菜的数量成正比。

研究表明,健康的饮食和少量的锻炼可不可否 外理抑郁。一项针对近4.30万人的研究发现,吃少量蔬菜。同去减少快餐,会能够亲戚亲戚大伙的心理健康。当健康的饮食和积极的生活最好的土办法结合在同去时,效果就会更强。来自曼彻斯特大学的研究人员希望四种 健康的生活最好的土办法将被认为是四种 “帮助情绪低落的人的可行疗法”。

研究人员写道,仅仅多吃一份浆果、蔬菜或沙拉就能增加三个 多人的心理健康,就像四周多走十分钟,持续七天一样。在过去的研究中,运动与快乐的情绪反复联系在同去。每天何必 吃水果或蔬菜到吃四到六份食物,会让我的生活满足感和结婚一样。

尽管新鲜农产品可不可否够亲戚亲戚大伙的精神健康的确切因为不明,但过去的研究表明,豆类、圣女果苹果6手机手机手机5和菠菜所含维生素BE和C,可不可否 降低炎症和抑郁引起的“内应力”。水果和蔬菜中繁杂的碳水化合物也肯能提高大脑中感觉良好的荷尔蒙血清素的水平。

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